我先简要介绍一下自己的情况吧：我身高164CM，减肥前112斤，现在104斤。我是属于易胖体质，去年夏天瘦下来，靠的是星期一到星期五吃水果和酸奶、牛奶，并且不吃晚饭。周末到BF处时吃点好的，补补营养。但是这样有个问题：前五天虽然也不觉得饿（我胃不好，有时一整天不吃东西都不会觉得饿），但是心理上觉得饿，周末见了好吃的，很容易暴饮暴食。这样饿五天，暴两天，对胃不好，而且体重忽上忽下。外面FB多一点，体重就迅速上升。

      去年春节的时候，爸爸的同事送了我一件礼物：一只煮沸水的壶，这是用来喝工夫茶的，我觉得好玩，就去买了一套茶具，在家里喝着玩。我在网上搜索资料，看到说乌龙茶和普洱茶能减肥。于是我开始喝乌龙茶，买的是一种叫“黄金桂”的茶，喝了一包就不喝了，因为对胃太刺激了，晚上睡不好觉，而且有好几次发生茶醉。开始不知道是茶醉，就觉得头晕、心慌、恶心。反复了几次，就知道是乌龙茶搞的鬼。

      后来我就想试试普洱茶，因为以前寝室里有个云南同学，她经常喝这个，睡觉前也喝，似乎没什么影响。于是我到处找普洱茶。这种茶似乎不如乌龙茶见得多。我好不容易在家乐福找到了，是一种很小的一粒粒的茶，用纸包起来的。我买回家一喝，非常难喝，就扔了。

      后来过了几个星期，无意中和一个广州网友聊起，他说他们那里遍地都有卖普洱茶的，还说我在超市里买的那种很次，叫我以后不要到超市去买，要到专门的地方买。后来他就给我寄了一份茶过来。

      他寄来的普洱茶很奇怪，像一块大饼似的，我就照广州网友的说法，把饼弄成一小块一小块的，放在罐子里。我一喝就喜欢这种茶了：因为它不像乌龙那么苦（浓的乌龙茶是非常苦的，而且一口下去，胃里马上不舒服），而普洱茶的话，即使泡得很浓，胃里也很舒服。后来我查了资料，知道是因为普洱的制作工艺比较特别（叫后发酵），因此它专门有养胃护胃的功能。

      而且普洱茶还有一点好处，就是很耐泡。以前喝黄金桂时，三四遍就淡了，普洱却能泡十多遍。有几次我是空腹喝普洱茶，没有发生茶醉，胃也没有不舒服。现在我就天天空腹喝，喝到BB了，再吃早饭。

      值得一提的是，喝了普洱以后，BB非常好，都是成形的，一天可以有两次，连续的，非常舒服。一沏茶喝到晚上，肠胃始终很舒服的，以前那种肠子里涨气的毛病也好了很多。后来我在网上搜到一个普洱茶减肥食谱，然后根据自己的实践调整了一下，我就照着那个食谱喝，四五个月瘦八斤。虽然八斤听起来不多，但我肯定减的是脂肪，不是水分。因为以前不吃晚饭时，一天能轻一斤，但是隔日吃多了的话，这一斤又会长回来。而现在瘦下去的话，不太会因为一顿两顿而重新重回去，每天早上称时，指针基本是往左边（轻的方向）偏一点点的，虽然不是很多，但累积起来还是很让人满意的。而且8斤肉，让我的体型变化看起来非常明显噢。
　　
      这是我在网上搜到的普洱茶减肥食谱：

      早餐方面，以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶十克冲250CC热水，浸泡五分钟后加上500CC鲜乳，并视个人状况酌量加糖。

      午餐则以普洱茶三十七点五克冲热水1500CC，饭前喝500CC，少量正常餐，若不饿可以少进食，饭后饮用500CC，口渴或肚子饿时再饮500CC。晚餐少量正常餐，饭后以普洱茶二十克冲500CC饭后取用，最好禁用宵夜，效果卓著。

      由于中午是一天肠胃吸收能力最强的时间，吃进去的饭照单全收，所以要减肥，午餐最好减量少吃，如果饥饿的时候，可以喝普洱茶，年份越久，对胃的好处越多，不仅能帮助消化，也能分解脂肪，消消艳阳带来的暑气。不过光喝茶减肥，效果并不好，如果以平时运动，加上正常作息的方式，相信达到均匀身材非梦事。
　　
      我自己的食谱是这样的：
　　
      早晨起来喝一杯白开水，喝一杯蜂蜜水，然后跳1000个绳。因为蜂蜜水里有糖份，所以运动时不会低血糖。

      跳完后漱洗，同时开始泡茶。漱洗完就开始喝普洱茶，喝到有了便意，就把肚子清干净。然后吃早饭。我的早饭必然有一只苹果，然后根据胃口情况，吃各种果蔬，比如香蕉、小蕃茄之类的，同时喝普洱茶。

      到中午时，正常进餐，能够少吃一点的话最好，如果很馋，就不用太勉强自己。但是千万不要暴食。我在家的时候，通常会喝酸奶、吃红薯，然后奖励自己一些小零食：比如一根甜筒，或者一小块布丁。

      下午继续喝普洱茶。以前我下午时馋得最厉害，总想翻些东西出来吃，但喝了普洱茶，有种抑制食欲的功能，仿佛自己的肠胃很干净，就会不想用乱七八糟的垃圾食品去破坏这种干净。

      到了晚上时，也是正常吃饭，但吃得比较清淡。尤其是外面有饭局，要控制自己的嘴噢。
　　
　　现在我虽然减下来了，但是气色还是很好，而且以前的痘痘也淡了很多。很快一块饼就喝完了（这种普洱茶，又叫饼茶，我在网上查到，还有沱茶、砖茶之类的），广州网友上次不肯要我的钱，我就不好意思问他再要了。我很奇怪，听他说，广州啊香港那一带都喝这个的，为什么上海就没有呢。

      这样断了一个多月，一次我逛静安寺时，居然发现有家上海的普洱茶专卖店，我就买了一个沱回去，重新喝起来。我家住得莘庄，上班在浦东，离得比较远。好在它们有一个网站，可以送货上门的，网上还有很多关于普洱茶的知识。

      现在已经是秋天了，我的目标是，到今年春节的时候，能够减到90斤。这是个我梦寐以求的数字，小学五年级之后，我就从没达到过（我小时候是个胖礅）。不过我有信心的。

      对了，需要提醒的几点是：不能指望一下子瘦，要慢慢来，健康也很重要的。而且不能挨饿——BOTH心理和生理的挨饿，这是暴饮暴食很大的诱因。我已经二十五岁了，不能再忽胖忽瘦，皮肤会松弛的。况且胃也要当心起来，不然以后就迟了。相信JMS也一定会同意我：要减肥，要美丽，也要健康：-）

      另外一点是：千万不要买超市货，那些都是用茶叶渣做的，口感难说不讲，保不准会有负作用。