经历了无数反复的减肥过程，终于在去年90％的衣服都穿不下的情况下决心减肥！希望众JM都减肥成功；欢迎大家一起来写下每天的食谱，监督自己，减肥最怕半途而废，只要我们坚持就一定会成功：

      计划如下：

      1.高热量的饮食放上早上或者上午解决；

      2.中午正常饮食；

      3.晚上拒绝肉类（鱼肉和虾类除外），拒绝主食（白粥除外，但只限于1小碗），以蔬菜及水果为主；

      4.每周运动3次以上，累计时间3小时；

      5.每天早上一杯蜂蜜柠檬水排毒；

      6.每天一杯普洱/绿茶消脂；（普洱茶用煮的方式每天喝一大杯）

      7.每周至少一天黄瓜酸奶餐（只吃黄瓜和酸奶）；

       8.每周量一次体重；

      严格记录每天的饮食情况，欢迎大家监督：

      餐单如下：

      早：起床后蜂蜜柠檬水1杯，苹果1个；

      午：米饭1两，椒盐基围虾一份，干扁四季豆一份（单位食堂）；

      晚：白粥1小碗，炝炒藕丁一份，西红柿炒蛋少许；

      晚上睡觉前蒙牛纯牛奶一杯；

      运动:饭后散步半小时；