1.  取5克/8克普洱茶（生熟均可），开汤泡好后，沥其茶水待用之，可根据所食用人数留足其开汤后之茶水（与平常做饭所需水量同等）。  2.  把米淘好后用普洱茶水静 置三十分钟后，用电饭煲而煲之可成普洱茶饭 。3. 长期食用之可健身延年，妙在其中。